Stepper a bežecký pás: porovnanie simulátorov a čo je lepšie

Tréning, začiatok alebo koniec, spravidla kardio cvičenia. Za týmto účelom trh ponúka populárne 2 typy simulátorov - stepper a bežecký pás .

Ako pracovať na vašom tele, málokto si myslí, že okrem vonkajších zmien sa mení aj kvalita zdravia. Cvičenie na kardiovaskulárnych strojoch produkuje vytrvalosť, posilňuje kardiovaskulárny, respiračný a nervový systém. Pred začatím vyučovania sa určite poraďte so svojím lekárom, pri každom cvičení, o kontraindikáciách. Pri rozhodovaní o nezávislom nákupe takýchto simulátorov je potrebné študovať nielen cenový rozdiel, ale aj možnú efektívnosť školenia, aby sme pochopili prínosy výberu.

Stepper - stručné informácie

Stepper - simulátor, malá veľkosť za prijateľnú cenu, vhodný pre domáce použitie. Je ľahko ovládateľný, simuluje krok na schodoch. 2 pedále a mechanizmus, ktorý prenáša váhu tela z jednej nohy na druhú, preto vyvíja koordináciu. Udržiava maximálnu hmotnosť do 120 kg .

V závislosti od klasifikácie sú rozdelené nasledujúce typy.

Veľkosť:

  1. Stepper s madlom, ktorý pomáha udržať rovnováhu.
  2. Mini-stepper je malá platforma s pedálmi.

Podľa typu pohybu:

  • Classic - pre jednoduché cvičenia, opakuje lezenie po schodoch.
  • Vyvažovanie - nútenie pohybovať sa zo strany na stranu kvôli posunu ťažiska.
  • Výkyvné - bočné otáčania sa objavujú počas pohybu.

Čo je to bežecký pás

Bežecký pás je simulátor určený na prechádzky alebo jogging. Vyzerá to ako redukovaný model bežeckej dráhy. Bol vytvorený na lekárske účely, ktorých prospešné vlastnosti boli napísané v správe lekára v roku 1968. V súčasnosti sa využíva nielen v lekárskych a rehabilitačných centrách, ale aj v telocvičniach, športových kluboch, doma, vo výcvikových školách pre výcvik hasičov a iných profesií.

Existujú 2 kategórie:

  1. Mechanické - plátno sa pohybuje, keď sa človek pohybuje.
  2. Elektrický - po stlačení ovládacieho panela aktivuje mechanizmus pohyb pásu. Rýchlosť dosahuje až 18 km / h .

Uhol zmien sklonu v bežeckom páse a imitácia zostupu z hory alebo výstupu nastáva, čo dáva športovcovi dodatočnú záťaž. Vypočítané pre osoby do 200 kg, obmedzenia sa líšia v závislosti od modelu.

Čo je spoločné medzi simulátormi?

Stepper a bežecký pás sú kardiovaskulárne stroje. Vďaka tomu je posilnený dýchací a kardiovaskulárny systém a je tu tiež možnosť schudnúť a udržať svaly vo forme.

Získané nielen na rehabilitáciu, ale aj na domáce použitie, berúc do úvahy veľkosť zariadenia. V tomto plus, triedy sa vyskytujú bez ohľadu na poveternostné podmienky. Ak bežíte na špeciálnom jazdnom pruhu na ulici alebo stúpate po schodoch, pravdepodobnosť zranenia je väčšia ako používanie takýchto simulátorov.

Každé zariadenie má vstavané senzory, ktoré monitorujú srdcovú frekvenciu, spálené kalórie, stupeň zaťaženia s možnosťou vybrať si ktorýkoľvek z navrhovaných programov.

Aké sú rozdiely simulátory

Stepper - výhody a nevýhody použitia:

  1. Cena je nižšia v porovnaní s inými kardiovaskulárnymi strojmi - toto priťahuje zákazníkov.
  2. Väčšina modelov nevyžaduje pripojenie k sieti, takže môžete trénovať, bez ohľadu na dostupnosť elektriny.
  3. Nedostatok hluku - umožňuje študovať doma, aj keď dieťa spí v blízkosti.
  4. V priemere spotrebuje 350-500 kcal za hodinu, takže ak potrebujete pokryť jedlé pochúťky, budete sa musieť dobre potiť.
  5. Riziko poranenia je minimálne.
  6. Počas chôdze môžete kombinovať cvičenia na rukách s použitím činiek.
  7. Zaťaženie monotónne, čo vedie k závislosti na tele a strate záujmu o tréning.
  8. Počas cvičenia sa zúčastnila len malá časť svalov: zadok, stehná a nohy.
  9. Záťaž na kolenách, takže v prítomnosti zranenia alebo bolesti v tejto oblasti, budete potrebovať radu lekára.

Výhody a nevýhody v procese tréningu na bežeckom páse:

  • Okrem srdca, zahŕňali svaly predného povrchu stehna, lýtka, zadku, abs a ramien.
  • Vylepšené modely sú sčítané a vďaka gumeným kolieskam je možné simulátor usporiadať na vhodnom mieste.
  • Počas tréningu strávil od 500 do 1000 kcal za hodinu .
  • Povrch je rovný bez priehlbín a kopcov, čo znamená, že je bezpečné zapadnúť.
  • Tam je hladký prechod z rýchleho behu na brzdenie, náhle zastavenie je nebezpečné pre srdce.
  • Vhodné na zohriatie pred silovým tréningom alebo na uvoľnenie svalov po práci s váhou.
  • Poskytuje potrebné zaťaženie svalového rámu chrbta.
  • Je to nebezpečné pre ľudí so srdcovým ochorením, vysokým krvným tlakom alebo trpiacich chorobami kĺbov.
  • Cena týchto zariadení nie je kupujúcemu vždy k dispozícii, a to z dôvodu vysokej kvality a spoľahlivosti.
  • Šanca na zranenie je minimálna len v prípade, ak sa vydáte na pohyblivé plátno. Platí to však pre staré modely. V modernom štýle je na hrudi študenta pripevnený špeciálny magnetický kľúč, ktorý pri páde zastaví cestu.
  • Pracuje z elektriny, s intenzívnym tréningom, po odpojení napájania je potrebné činnosť prerušiť.
  • Vytvára hluk počas aktívneho behu.

Na čo sú tieto simulátory určené?

Po preskúmaní všetkých pozitívnych a negatívnych vlastností stojí za to zhrnúť: kto by si mal vybrať, ktorý simulátor.

Stepper je vhodný pre tých, ktorí:

  1. Obmedzený rozpočet, ale ochotný dosiahnuť výsledky. Vzhľadom na dostupnú cenu sa výrazne zvyšuje možnosť nákupu simulátora.
  2. Rozhodol som sa načerpať svaly zadku, stehien a teliat. Zamerané na zaťaženie týchto svalových skupín.
  3. Nie je pripravený prideliť veľký priestor. Parametre jednotky sú prípustné na uskladnenie v malej miestnosti.
  4. Obávam sa o hluk, pretože jeho práca nie je počuteľná.

Bežecký pás sa hodí:

  • Milovníci joggingu - v blízkosti prirodzeného behu a chôdze.
  • Pre koho je cieľom rovnomerne a v krátkom čase rozvíjať svoje telo, počas tréningu je zapojená veľká skupina svalov.
  • Kto je v stave rehabilitácie, spočiatku bol využívaný na lekárske účely.
  • Tehotné ženy, aby sa udržali v kondícii. Povolené chodiť na povolenú vzdialenosť, lekár.

Porovnanie oboch simulátorov - účinnejší bežecký pás . Spotreba viacerých kalórií, intenzívne zaťaženie, je zapojený do práce komplexných svalových skupín. Stepper vyhráva kvôli veľkosti, cene a počtu kontraindikácií.

Takéto kardiovaskulárne zariadenie je vhodné na udržanie tela vo fyzickej forme a na zlepšenie zdravia. Hlavná vec, ktorú je potrebné si uvedomiť, je, že výsledok bude zaručený pri vynaložení úsilia, bez ohľadu na to, ktorý simulátor je vybraný.

Odporúčaná

Čo je lepšie ako Lasolvan alebo Ambrobene a ako sa líšia
2019
Aká oceľ je lepšia ako 100x13m alebo 95x18: porovnaj a vyber si
2019
Kalina 2 alebo Kalina Cross - aký je rozdiel a čo je lepšie
2019