Rozdiel medzi probiotikami a prebiotikami a prečo sú potrebné

Zdravé črevo je krásne vlasy, koža, pleť, dobrá nálada a silná imunita. A to všetko závisí od zloženia črevnej mikroflóry. Ak je v čreve dostatok probiotických baktérií, bude fungovať bez porúch.

Čo sú probiotiká?

Ide o prospešné mikroorganizmy, ktoré normalizujú zloženie črevnej mikroflóry. Posilňujú imunitný systém, zlepšujú trávenie, produkujú antihemoragický vitamín K2, biotín, kyselinu listovú, chránia pred účinkami toxínov.

Probiotické látky sú nevyhnutné na prevenciu a liečbu hnačky spôsobenej užívaním antibiotík, pomáhajú v boji proti črevnej dysbióze, pomáhajú obnoviť rovnováhu dobrých baktérií.

Probiotiká zahŕňajú:

  • Laktobacily.
  • Bifidobaktérie.
  • Niektoré druhy kvasinkových húb.
  • Laktát Streptococcus.
  • Nepatogénne odrody E. coli, enterokokové kmene fecalis.
  • Seno tyč.

Mikroorganizmy v rôznych kombináciách sú súčasťou potravinárskych výrobkov, liekov a potravinových doplnkov. Probiotiká sa nestrávia v žalúdku, vstupujú do hrubého čreva, kde začínajú ničiť patogénnu mikroflóru.

Ale všetky tieto živé organizmy, ktoré liečia črevá, nemôžu existovať bez živín.

Prebiotiká - potrava pre prospešné baktérie a prostriedky na revitalizáciu čriev

Prebiotické látky sú nestráviteľné zložky (vláknina, laktóza, polysacharidy).

Prebiotiká sú fermentované v hrubom čreve a prispievajú k obnoveniu a rastu zdravej mikroflóry. V dôsledku fermentácie potravinových vlákien sa syntetizujú mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré inhibujú rast patogénnej mikroflóry, stimulujú obnovu buniek črevnej sliznice.

Aké sú podobnosti a rozdiely medzi probiotikami a prebiotikami?

Obaja aj ostatní majú pozitívny vplyv na ľudské telo : zlepšujú celkový zdravotný stav, zabraňujú vzniku chorôb, prispievajú k vyliečeniu mnohých chorôb. Sú to však úplne iné látky. Probiotiká sú živé, prospešné bakteriálne kultúry, ktoré potrebujú potravu na reprodukciu a vývoj. Oslabené baktérie nemôžu odolávať patogénnym mikróbom a toxínom a neutralizovať ich pôsobenie.

Prebiotiká - potravinový substrát potrebný na normálne fungovanie mikroorganizmov. Na úpravu práce čreva, udržanie normálnej mikroflóry a vytvorenie imunitnej odpovede odporúčajú odborníci užívať probiotické a prebiotické látky v komplexe.

Aké prípravky obsahujú prebiotiká. Čo spôsobuje ich nedostatok

Odporúčaná dávka prebiotík 4-8 ​​g denne. Najväčší počet vlákien obsahuje:

  • Koreň čakanky.
  • Topinambur.
  • Corn.
  • Artičoky.
  • Cesnak.
  • Cibuľa.
  • Fazuľa.
  • Sójové bôby.
  • Kapusta.

Mnohé prebiotické látky sa nachádzajú v celozrnnom chlebe, mliečnych výrobkoch, jablkách, banánoch, obilninách. Napríklad 100 g banánov obsahuje 1 g vlákna; 100 g jablka alebo pomaranča - približne 2, 5 g; 100 g pšeničných otrúb - 43 g

Pri vyváženej strave dostáva telo dostatočné množstvo vlákniny. V prípade porušenia črevnej mikroflóry sa odporúča zvýšiť spotrebu prebiotík. Prírodné produkty môžu byť doplnené o potravinárske prísady a farmakologické prípravky obsahujúce laktózu, inulín, oligofruktózu, organické kyseliny.

Nedostatok živného substrátu pre prospešné mikroorganizmy môže vyvolať nástup imunodeficiencie, dysbakteriózu a alergické reakcie.

Prebiotiká sú predpísané pre patologické procesy v črevách, narušenie mikroflóry v dôsledku antibiotík a radiačnej terapie, salmonelózy, alergických kožných ochorení a zvýšenej priepustnosti čriev. Prebiotické látky znižujú riziko rakoviny hrubého čreva a podporujú odstraňovanie toxínov z tela. Prebiotiká v kombinácii s rôznymi liekmi a okrem individuálnej intolerancie nemajú žiadne kontraindikácie. Ale predávkovanie dávkových foriem alebo produktov môže spôsobiť plyn v črevách alebo žalúdočných kŕčoch.

Probiotiká alebo potravinové doplnky a lekárske prípravky

Zvyčajný kefír získaný z plnotučného mlieka obsahuje desať druhov baktérií. Užitočné mliečne výrobky, ktoré používali probiotické kultúry pre kvas. V dezinfekčnom prostriedku obsahuje bioprostát bifidobaktérie, acidofilné tyčinky a mikroorganizmy kyseliny mliečnej. Mnohé prospešné baktérie v tvarohu, syre, mäkkých syroch, srvátke, jogurte. Pre normálnu operáciu čriev postačuje jeden kalíšok fermentovaného mliečneho nápoja denne.

Veľký počet probiotických kultúr obsahuje:

  • Kapusta.
  • Sójová omáčka
  • Domáce okurky, ktoré neobsahujú ocot.
  • Tmavá čokoláda.
  • Neskvasený kváskový chlieb.

Pri užívaní antibiotík, stresu, podvýživy sa však počet dobrých mikróbov znižuje. Niektoré mikroorganizmy zomierajú pôsobením žalúdočnej šťavy. S nedostatkom probiotických baktérií v tele je narušené zloženie črevnej flóry a fungovanie gastrointestinálneho traktu, zhoršuje sa celkový zdravotný stav a znižuje sa účinnosť imunitného systému.

Na obnovenie rovnováhy a prevenciu vzniku chorôb sa predpisujú probiotické lieky a biologicky aktívne prísady. Pozostávajú z kmeňov živých mikroorganizmov. Drogy sú bezpečné, nespôsobujú závislosť. Pre každý prípad špecialista vyberie typ probiotika.

Probiotické činidlá sú účinné pri liečení porúch pohyblivosti a zápalových ochorení čriev, infekčnej hnačky a infekcií spojených s antibiotikami, alergických kožných ochorení, intoxikácie a chronických infekcií močových ciest. Bolo dokázané, že probiotiká znižujú počet baktérií, ktoré spôsobujú kazy. Tehotným ženám sa odporúča, aby užívali probiotické prípravky na zabezpečenie normálnej mikrobiocenózy budúceho dieťaťa.

Na zachovanie zdravia človeka potrebuje probiotiká a prebiotiká. Nie je veľmi dôležité, v akej forme vstúpia do tela. Diéta by mala obsahovať potraviny obsahujúce probiotické baktérie a vlákninu pre ich živobytie.

Odporúčaná

Aký je rozdiel medzi objednávkou a objednávkou?
2019
Ktoré okná sú lepšie ako „Veka“ a „Rehau“: prehľad a porovnanie
2019
Rozdiel medzi súčasným a potenciálnym vývojom dieťaťa
2019