Ktorý výrobok je lepší na chudnutie pohánky alebo ryže?

Všeobecne sa uznáva, že diéty sú najrýchlejším a najúčinnejším spôsobom, ako nájsť štíhlu postavu. Najbežnejšie diéty sú pohánka a ryža. Mechanizmus účinku oboch diét je pomerne jednoduchý. Obe obilniny obsahujú komplexné sacharidy, ktoré nasýtia telo po dlhú dobu, sú rýchlo spracované žalúdkom, nezmenia sa na tuk, spaľujú tie kilá navyše. Akú stravu si vybrať? Aká je najlepšia strava ryže alebo pohánka?

Pohanka chudnutie

To je veril, že pohánka je rodiskom v severnej Indii. Asi pred 5000 rokmi si himalájski ľudia uvedomili, že semená miestnej trávy vo forme zelených „pyramíd“ sa ukázali byť jedlými. Dlho sa konzumovali v surovej zelenej forme. Ale akonáhle sa semená pohánky zahriali. Zafarbili do hneda a získali príjemnú chuť a vôňu.

Pohanka sa nakoniec rozšírila po celom svete. Existuje niekoľko verzií dostať pohánka do Európy. Prvá verzia je, že prišla do Európy v čase tatársko-mongolskej invázie. To je dôvod, prečo sa v niektorých oblastiach Ruska stále volá Tatár. Druhou verziou je, že v Kyjevskej Rusi v VII obilniny bol prinesený na gréckych mníchov a vyrástol. Preto je jeho názov „pohánka“.

Pohanka má vrtošivý charakter a nízky výťažok . Od dávnych čias sa však na jeho plodiny vyčlenili veľké zásoby pôdy.

Napriek tomu, že pohánka je špajzou živín, našla na svete niekoľko milencov. Ide najmä o územie postsovietskeho priestoru, ako aj Japonsko, Čína, Poľsko, India. Vo väčšine krajín Európy sa považuje za obilniny na kŕmenie vtákov a hospodárskych zvierat.

Pohánka je úžasná záď. Toto je prakticky najnižšia kalorická obilnina, čo znamená diétny výrobok. To je kaša, ktorá sa odporúča pre všetky kategórie populácie: od malých až po veľké, ako zdravé a choré. Tí, ktorí sledujú stav pokožky a tela, môžete vyskúšať pohánkovú stravu. Pohánka dokonale uspokojí pocit hladu a za 1-2 týždne môžete ľahko stratiť niekoľko nechcených libier. S výhradou diétne kontroly, môžete odhodiť 6 alebo dokonca viac kilogramov za mesiac.

Ako schudnúť na pohánke? Najdôležitejším pravidlom je, že sa nedá variť . Krúpy sa premyjú, vylejú vriacou vodou a nechajú sa vylúhovať. Sacharidy obsiahnuté v tejto zádi sú absorbované pomaly. Preto, kaša na dlhú dobu dáva pocit plnosti a schopnosť robiť bez snacking. Okrem toho má pohánka veľa rastlinných bielkovín, vitamínov a vlákniny. Prospešné vlastnosti pohánky zlepšiť prácu gastrointestinálneho traktu, pomáhajú vstrebávať živiny, podporujú odstraňovanie toxínov z tela, posilňujú imunitný systém.

Chudnutie ryže

Číňania a Indovia začali pestovať ryžu pred 7 tisíc rokmi. Táto kultúra je rýchlo dobytá celý svet, podplácať svoj výnos, jednoduchosť kultivácie a nenáročný na poveternostné podmienky. Ľudia boli zároveň priťahovaní chuťovými vlastnosťami tejto kultúry.

Ryža je komplexný sacharid . V ryži nie je žiadny glutén . Nielenže ryža neobsahuje takmer žiadnu soľ. Navyše má draslík, ktorý neutralizuje soľ, ktorá vstupuje do tela z iných produktov.

Existuje niekoľko druhov ryže: divoká, hnedá (alebo hnedá), biela ryža. Dlaň úžitku patrí divokej ryži. A divoká ryža vôbec nie je ryža . Toto je bažinatá rastlina. Náklady na tento produkt sú pomerne vysoké kvôli zložitosti jeho pestovania a zberu. Na rozdiel od iných druhov ryže má vo veľkom množstve všetky cenné vitamíny a minerály, ako aj bielkoviny, ktoré sú nevyhnutné pre ľudský život. Pomáha rozkladať telesný tuk. Odporúča sa používať v noci, pretože zlepšuje spánok a normalizuje tlak.

Hnedá ryža tiež prispieva k chudnutiu. Jedná sa o surový produkt, takže si zachováva všetky užitočné vlastnosti.

Použitie bielej ryže sa môže dobre vyrovnať aj s problémom nadmernej hmotnosti. Je však najužitočnejšia, keď je namočená. Musí sa umyť a naplniť vodou po dobu 5 dní. Voda sa musí vypustiť a denne meniť. Táto ryža sa užíva nalačno a 1 polievková lyžica. Ale je tu po tomto nemôže byť 2 hodiny. Ryža je skvelý spôsob, ako schudnúť, a to nie je hladová strava, pretože ryža je pokladnica živín a energie.

Čo sú to obilniny?

Obe diéty sú rovnako ťažké. Len málo ľudí môže vydržať takéto monodiets na dva týždne. Obidve diéty sú bez soli. Iba jedna okolnosť môže potešiť, že môže byť toľko, koľko chcete, každé 2-3 hodiny . S touto diétou, pocit hladu nebude trápiť. S týmito diétami je nevyhnutné konzumovať veľké množstvo vody, asi dva litre denne. Pohánka a ryža neobsahujú lepok. To znamená, že strava založená na používaní týchto obilnín je vhodná pre ľudí s alergiou na lepok.

Obe diéty dokonale čistia organizmus od toxínov a toxínov. Nasiaknite telo potrebnými prospešnými prvkami. Vitamíny skupiny B, draslík, horčík, železo, obe obilniny obsahujú množstvo.

Ale v každom valci medu je lyžica dechtu. U takýchto monodiets bude telo trpieť nedostatkom proteínov a tukov, čo môže spôsobiť oslabenie imunitného systému. Ďalšou nevýhodou je nedostatok soli. Musíme si uvedomiť, že dlhodobé diéty pripravujú telo o určité živiny.

Porovnanie a rozdiel diét

Diéta s pohánkou má nespornú výhodu oproti strave ryže. Ryža sa podrobuje mnohým ošetreniam predtým, než sa dostane do regálov. V procese liečby stráca mnoho svojich užitočných vlastností. Zloženie pohánky bohatšie, a teda zdravotné výhody viac ako ryža.

V prvých 2 - 3 dňoch na diéte s ryžou sa môže vyskytnúť meteorizmus a nadúvanie, ktoré zmizne, len čo sa telo prispôsobí diéte.

Optimálna doba mono-diéty je 7 dní . Ak potrebujete odstrániť čo najviac kilogramov týždenne, ako je to možné, potom pohánka diéta bude určite vyhovovať. Ak je cieľom odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, potom ryža diéta príde na záchranu. Pomôže to doslova jeden deň, ako sa zbaviť 1 kg nadváhy. Preto je strava ryže vhodnejšia pre dni pôstu.

Chuť pohánky je bohatšia ako chuť ryže. Dôležitým faktorom v prospech pohánky je, že je jedinou plodinou obilnín, ktorá nebola upravená.

Čo diéta vybrať

Pohanka strava je vhodná pre ľudí s reumatizmom (pohánka znižuje bolesť v kĺboch ​​a znižuje opuchy), pre pálenie záhy, pre ochorenia štítnej žľazy, pre ochorenia kože, pre aterosklerózu, pre kardiovaskulárne ochorenia, ako aj pre ochorenia pečene. Pohanka strava je užitočná v starobe. Prebytok hmotnosti pôjde bez poškodenia zdravia. Vlákno normalizuje črevnú peristaltiku, ktorá je nevyhnutná pre tých, ktorí trpia zápchou.

Napriek všetkým užitočným vlastnostiam pohánky je potrebné dávať pozor na diétu diabetom, pacientom s hypertenziou, tehotným a dojčiacim ženám. V tejto obilnine nie je žiadna soľ ani cukor. Nedostatok soli pomáha eliminovať prebytočnú vodu z tela. Z tohto dôvodu sú bolesti hlavy, krvný tlak môže prudko klesnúť. Nedostatok cukru môže ovplyvniť prácu mozgu. Znížené hladiny glukózy môžu spôsobiť problémy diabetikom.

Ryžová diéta nielen dodáva telu živiny, ale aj ich umýva z tela . Účinok môže byť neočakávaný: od závratov až po stratu vedomia a vyčerpania. Ďalším problémom je zápcha, ktorá preháňadlá a veľa vody pomôže vyrovnať sa s. Nezabudnite, že predpokladom pre ryžové diéty sú športy. Dokonca aj ľahký aerobik alebo chôdza bude robiť. Existujú kategórie ľudí, ktorí sú kontraindikovaní v strave ryže.

Takáto diéta nie je vhodná pre deti, tehotné a dojčiace, ľudí s ochoreniami gastrointestinálneho traktu. Keď diabetes nie je vhodný pre diétu na bielej ryži. Môže byť nahradená hnedou alebo divokou ryžou.

Obidve diéty sú teda podobné. Výber produktu pre chudnutie musíte počúvať sami, podľa svojho vkusu. Je potrebné analyzovať, čo je ľahšie udržateľné: pohánka alebo ryža. Nezabudnite, že tieto diéty by nemali zahŕňať soľ, cukor alebo maslo. V nákladoch na výrobky neexistuje významný rozdiel. Všetko závisí len od odrody a značky vybraných obilnín.

A nezabudnite, že predtým, ako sa rozhodnete pre výber stravy pre chudnutie, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Odporúčaná

Aká droga je lepšia ako "Aknekutan" alebo "Roaccutane"
2019
Dyhy alebo korunky - čo je lepšie vybrať?
2019
Chromozóm a chromatín: čo to je a ako sa líšia?
2019