Eliptický trenažér alebo rotoped: funkcie a čo je lepšie

Mať krásne a zdravé telo nie je len túžbou po vonkajších motívoch. V prvom rade je to udržiavanie zdravia a zdravého životného štýlu. Na tento účel existuje veľa diét, liekov. Ale najlepším nástrojom je fyzická aktivita! Najobľúbenejšie sú školenia na simulátoroch.

Eliptický trenažér

Tento simulátor sa ľahko učí, má jednoduché rozhranie. To je dobrá voľba pre ľudí, ktorí chcú pracovať doma, a nie ísť do špeciálnych telocviční alebo fitness centier.

Základným vybavením takéhoto simulátora je zariadenie s pevnými rukoväťami a párom pedálov. Niektoré modely môžu mať sedadlo. Tu sú kombinované niekoľko režimov - chôdza a beh . Rozdiel od ostatných simulátorov spočíva v tom, že nohy sa pohybujú pozdĺž elipsoidnej trajektórie.

Stehná a kaviárové svaly sú dobre vyvinuté. Pre kolená nie je zaťaženie. Je to dobré, pretože riziko zranenia alebo strečingu je takmer nulové. Vďaka tomu budú ľudia s boľavými kĺbmi schopní cvičiť na eliptickom trenažéri.

V opačnom kroku fungujú gluteálne svaly. Tiež práce šľachy, na iných simulátoroch je to veľmi ťažké dosiahnuť. Pomocou špeciálnych držadiel môžete pumpovať ruky. Pri súčasnej a rovnocennej práci rúk a nôh na krátku dobu, takmer všetky svalové skupiny môžu byť čerpané, dokonca aj pasívne, pretože držia telo na simulátore a tiež napínajú. Rýchlosť prietoku krvi sa dramaticky zvyšuje.

výhody:

  1. Multifunkčný . Počas tréningu pracujú takmer všetky svalové skupiny.
  2. Nedostatok predbežnej prípravy . Tu môžu trénovať aj absolútne nepripravení ľudia, ako aj tí, ktorí majú výrazný fyzický tréning.
  3. Všestrannosť . Môžu to urobiť ľudia všetkých vekových kategórií.
  4. Minimálny čas . Denné polhodinové cvičenie pomôže udržať telo vo forme a posilniť nielen svaly, ale aj cievy.
  5. Bezpečnosť. Neexistuje takmer žiadny vplyv na kolená a kĺby, čo výrazne znižuje riziko poranenia.
  6. Výber režimu . Skvelá možnosť vybrať si beh, prechádzky, napodobňovanie plávania, lyžovanie.

Nevýhoda eliptického trenažéra je dosť banálna. Toto je celkové zaťaženie celého tela. Mali by ste vždy zvážiť svoje schopnosti, ale snažiť sa o viac. Nezanedbávajte svoje pocity a pohodu.

Cvičenie na bicykli

Bezpodmienečná výhoda simulátora je už vedecky dokázaná skutočnosť, nie je pochýb o tom. Najlepším potvrdením sú štatistiky a čísla. To je jeden z najpopulárnejších simulátorov pre domácnosť.

Maximálna hmotnosť na rotopede je 100 kg, ale už sa objavili modely, v ktorých sa toto číslo zvyšuje. Pri výbere rotopedu je veľmi dôležité brať do úvahy brzdový systém. Sú magnetické, elektromagnetické a mechanické.

V mechanickom systéme sa nachádza pás, jeho napätie a regulácia zaťaženia. Keďže ide o najjednoduchší systém, je to aj najlacnejšie. Ale hlučné a nie veľmi trvanlivé.

Magnetický systém je modernejší, lepší a spoľahlivejší. Je založený na magnetoch. Zaťaženie závisí od ich vzájomného umiestnenia a zotrvačníkov.

V elektromagnetickom systéme je počítač, sleduje všetky zmeny a program.

Taktiež je potrebné vyhodnotiť zostávajúce časti simulátora. Sedadlo, rám, pedále, volant. Koniec koncov, triedy by mali byť pohodlné a prospešné. Pred nákupom je potrebné nastaviť sedadlo do vašej výšky a skontrolovať pohodlie.

Jednoduchý počítačový simulátor dokáže zobraziť čas, rýchlosť, kalórie, vzdialenosť. Na zložitejších modeloch môže koleso zobraziť pulz.

výhody:

  1. Vývoj svalov nôh.
  2. Zlepšená pohyblivosť väzov a kĺbov.
  3. Zlepšiť vytrvalosť.
  4. Korekčné údaje.
  5. Vylepšené proporcie.
  6. Odstránenie celulitídy.

Ale aj rotoped bude mať väčší zoznam minusov.

nevýhody:

  • Zaberá veľa miesta.
  • Veľa času. Za týmto účelom musíte urobiť viac ako pol hodiny denne.
  • Niekedy kazí držanie tela.
  • Riziko oblečenia v mechanizme simulátora.
  • Nedostatok efektívnosti bez trénera.

Čo je spoločné

Spoločné rysy týchto simulátorov sú, že takmer rovnako vám umožní udržať vaše telo v dobrom stave doma. Majú tiež rovnaké kontraindikácie.

nákupný

Existuje fakt, že množstvo spálených kalórií na simulátoroch je iné. Na rotopedu môžete stratiť 400 až 450 kalórií a na eliptickom trenažéri môžete až 800 kalórií za hodinu .

Vo veľkosti sa tiež líšia. Pre eliptického trenažéra budete potrebovať viac miesta, kým rotoped je pomerne kompaktný. Ale rotoped je oveľa hlučnejší ako eliptický. To môže závisieť od zotrvačníka. Náklady na leteckého trénera môžu stáť až tisíc rubľov na stovky tisíc, ak ide o profesionálny model.

Eliptický trenažér je drahší, jeho počiatočná cena je okolo 10 tisíc rubľov a až stovky tisíc . Počas tried na bicykli si môžete prečítať knihu alebo sledovať film, pretože nie je potrebné špeciálne sústredenie. Ale pre tréning na eliptickom trenažéri je to veľmi potrebné. Taktiež je oveľa ťažšie spadnúť z rotopedu, aj keď je veľmi problematické v zásade spadať z akéhokoľvek simulátora, ale stále. Tiež sa verí, že vďaka eliptickému trenažéru je možné lepšie „pumpovať“ tón srdca a zlepšiť fungovanie plavidiel.

Hlavná vec je vychádzať z osobných preferencií, z osobného pohodlia . Pred nákupom, musíte starostlivo skontrolovať všetky časti simulátora, nastaviť sedadlo pre seba, skúste sedieť, ak je to možné, potom trochu pracovať. A až potom vyvodiť závery, že to bude lepšie a efektívnejšie.

Čo je pre niekoho lepšie

Rotoped je vhodný pre deti, mládež, starších ľudí, tehotné ženy alebo ľudí so srdcovými chorobami. Presnejšie pre tých, ktorí majú srdcové zlyhanie a ktorí chcú posilniť svoje srdcia.

Eliptický trenažér je vhodnejší pre serióznych ľudí na zmenu a zlepšenie ich tela a zdravia. Deti a tínedžeri na tomto simulátore budú problematické. Ak to poviete, eliptický trenažér je viac „profesionálny“ a „ťažší“.

Tiež, ak po triedach kostra začne bolieť, je to znamenie akýchkoľvek chorôb chrbtice. V tomto prípade je lepšie preniesť na horizontálny simulátor.

Odporúčaná

Kagocel a Isoprinosine - porovnanie a čo je lepšie
2019
Fiat Ducato a Ford Transit: porovnanie áut a ktoré je lepšie
2019
Čo odlišuje detský moč od dospelého - hlavné rozdiely
2019