Čo je lepšie a efektívnejšie krokové alebo eliptické tréner

Šport je pre každého veľmi dôležitý. Aktívny životný štýl nielen zlepšuje náladu, ale aj zlepšuje zdravie . Pravidelný tréning simuluje krásnu štíhlu postavu, posilňuje silu vôle a disciplíny. Pohyb je život! Vďaka silovým cvičeniam a kardio zaťaženiam sa človek nielen zbaví nadváhy, lenivosti a zlej nálady. Aktivuje všetky metabolické procesy v tele, trénuje kardiovaskulárny systém, posilňuje kosti, stáva sa pružným a pružným.

Moderný priemysel vám umožní hrať šport aj doma . Stačí vybrať požadovaný simulátor. V každom kúte domu môžete vybaviť malú posilňovňu a trénovať všetky svalové skupiny. Kardiovaskulárne stroje sú považované za jedno z najbežnejších športových zariadení. Zvážte najobľúbenejšie.

Čo je to stepper?

Krokper je jedným z najznámejších kardiovaskulárnych strojov. Je ideálny pre domáce fitness . Skôr kompaktný a lacný. Navonok pozostáva z dvoch pedálov spojených mechanizmom na pohyb. V procese tréningu je simulovaná chôdza po schodoch. Používa sa nielen na chudnutie, ale aj na zdvíhanie lýtkových svalov. To tiež umožňuje čerpať do zadku, zlepšiť tvar a rozvíjať vytrvalosť. Triedy na stepper nevyžadujú špeciálny tréning. Jeho použitie je povolené aj počas obdobia rehabilitácie po úrazoch a operáciách.

Zaťaženie sa vypočíta na základe hmotnosti osoby. Optimálny tréningový čas je 15-20 minút denne . Existuje niekoľko typov stepperov. V závislosti od veľkosti sú rozdelené na pravidelné a mini-steppery. Podľa charakteru pohybov: rotačné, klasické a vyvažovacie. Tiež steppery sú mechanické a elektromagnetické.

Čo je to eliptický trenažér?

Tento typ simulátorov tiež patrí do kategórie kardiovaskulárnych strojov . Cvičenia na ňom sú veľmi užitočné pre zdravie, predovšetkým pre posilnenie srdcovo-cievneho a dýchacieho systému, ako aj pre zbavenie sa nadváhy. Ideálne pre ľudí s chorobami chrbtice a kĺbov. Eliptický trenažér sa skladá z dvoch platforiem vo forme pedálov, ako aj rukovätí s nimi spojených. Poskytuje rovnomerné zaťaženie všetkých svalových skupín. Bezpečné, pohodlné a pohodlné používanie.

Tento simulátor je kríženec medzi krokovým a bežeckým pásom . Pravidelnými cvičeniami sú napnuté lýtkové svaly, zadok, stehná a reliéf rúk. Pohyby sú hladké a rovnomerné. Trauma minimálna. Eliptické trenažéry sú rozdelené na mechanické, elektrické a magnetické.

Všeobecné charakteristiky

Treba si uvedomiť, že cvičenie na akomkoľvek simulátore prospieva ľudskému telu. Ale kardio, stepper a eliptický tréner kombinujú nasledovné vlastnosti:

  1. Všeobecným typom akcie je napodobňovanie chôdze.
  2. Prospešný účinok na všetky svalové skupiny.
  3. Veľmi účinný v boji proti nadváhy.
  4. Bezpečné, pohodlné a jednoduché použitie.
  5. Zaťaženie tela je rovnomerne rozložené.
  6. Priaznivý účinok na kardiovaskulárny a dýchací systém.
  7. Jednoduchý nákup v každom športovom obchode.
  8. Pravdepodobnosť zranenia je minimálna.
  9. Nevyžadujú špeciálny výcvik.
  10. Ideálne pre domáce cvičenia.
  11. Lekcie povolené počas rehabilitačného obdobia.

Čo hľadať pri výbere simulátora?

Napriek tomu, že kardiovaskulárne stroje sú v princípe funkčné, stále existujú zásadné rozdiely. Ak chcete urobiť správnu voľbu, musíte venovať pozornosť dôležitým bodom. Stepper má nasledujúce vlastnosti:

  • Kompaktnosť.
  • Ľahko sa skladuje v dome, pretože zaberá málo miesta.
  • Ľahká, ľahko sa prepravuje.
  • Lacné dosť.
  • Niekedy sa vyskytujú cudzie zvuky spôsobené nesprávnou starostlivosťou alebo mazaním.
  • Nebezpečenstvo poranenia kĺbov alebo nôh pri nesprávnom používaní.
  • Vyžaduje dobrú koordináciu a rovnováhu.
  • Kontraindikované pri poraneniach chrbtice a pohybového aparátu.
  • Efektívne produkuje aeróbny tréning.
  • Obzvlášť účinne ovplyvňuje prácu svalov dolnej časti tela.
  • Dokonale bojuje proti celulitíde a štíhlym nohám.
  • Ideálne pre každodenné cvičenia.
  • Optimálny čas triedy je 15-20 minút denne.

Eliptický trenažér na rozdiel od steppera:

  • Pomáha spaľovať viac kalórií.
  • Vďaka pohyblivým zábradliam zapadá do svalov hornej a dolnej časti tela.
  • Poskytuje stabilnejšiu polohu nohy.
  • Existuje reverzná funkcia, ktorá vám umožní vyvinúť ťažko dosiahnuteľné svaly.
  • Riziko poranenia je oveľa nižšie.
  • Takmer tiché.
  • Celkovo dosť.
  • To zaberá veľkú plochu.
  • Ťažký.
  • Poskytuje fyziologické a plynulé pohyby.
  • Dosť drahé.
  • Môžete nastaviť zaťaženie.
  • Harmonicky rozvíja telo.
  • Triedy na ňom nepoškodzujú kĺby.
  • Trvá viac času na vlak, optimálne - 30-45 minút.

zistenie

Moderný športový priemysel ponúka široký výber kardiovaskulárnych prístrojov. Pre správne rozhodnutie je potrebné analyzovať všetky možné možnosti. V prvom rade stojí za to zhodnotiť voľný priestor vo vašom byte. Ak nie je dostatok miesta, potom je lepšie zvoliť kompaktný stepper. Dá sa ľahko odstrániť pod posteľ alebo v skrini. Navyše, jeho náklady sú oveľa nižšie ako náklady na podobné kardiovaskulárne stroje. Povolania na stepper prinesie len potešenie. Rýchlosť kroku a zaťaženie je možné nastaviť v závislosti od hmotnosti a požadovaného výsledku. Účinne spevňuje svaly nôh a pomáha schudnúť.

Ale ak priestranný byt má možnosť prideliť plnohodnotné miesto pre šport, je lepšie zvoliť si eliptický trenažér. Je univerzálny a univerzálny. Je to oveľa drahšie stepper, ale triedy sú efektívnejšie. Počas 45 minút tréningu je spálených takmer 700 kalórií . Celé telo je vystavené stresu. Pohyby sú hladké a prirodzené, čo zaručuje úplnú bezpečnosť. Samotný proces tréningu je dosť zaujímavý. Poskytuje sa dobrá nálada a energia. Je povolený pre osoby s nadváhou a problémami s kolennými kĺbmi.

Pamätajte si, že pohyb je život! Nech urobíte čokoľvek, bude to správne. Aktívny životný štýl je totiž nielen užitočný, ale aj zaujímavý. Požehnaj ťa!

Odporúčaná

Aký je rozdiel medzi 2,5 a 3,5 pevnými diskami
2019
Čo odlišuje právnika od notára: vlastnosti a rozdiely
2019
Pracovný dopravník a distribučný dopravník: čo to je a aké sú rozdiely
2019