Čo je lepší bežecký pás alebo rotoped?

Stále viac ľudí začína vážne uvažovať o svojom zdraví, zaujímať sa o šport a zdravý životný štýl. A dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu, ako viete, je pravidelná telesná výchova.

S cieľom udržať normálnu hmotnosť a dať telu dostatočnú záťaž, existuje mnoho simulátorov zameraných na tréning všetkých svalových skupín. Obzvlášť populárne, možno aj bežecké pásy a simulátory, simulujúce cyklistiku. Aké sú zvláštnosti týchto zariadení, ako ovplyvňujú telo a aký simulátor je lepšie vybrať?

bežecká stopa

Kardiovaskulárny tréning je považovaný za najefektívnejší spôsob, ako korigovať postavu v čo najkratšom čase, zvýšiť vytrvalosť tela, posilniť hlavné svalové skupiny a zlepšiť tón kardiovaskulárneho systému.

Bežecký trenažér umožňuje hrať beh alebo chôdzu v závislosti od nastavenej rýchlosti. Cvičenia na simulátore sú takmer rovnako účinné ako v prirodzených podmienkach, avšak počas tréningu musí byť do miestnosti konštantný tok kyslíka.

Cvičenie na bicykli

Chôdza na bicykli je vynikajúcim zaťažením tela, ale nie je vždy k dispozícii a nie pre každého. A rotoped vám umožní jazdiť v akomkoľvek vhodnom čase.

Čo je užitočný tréning na elektrickom bicykli? Po prvé, tento typ zaťaženia spaľuje kalórie dobre a podporuje chudnutie. Po druhé, svaly na nohách sú pozoruhodne vycvičené a „sprísnené“. Po tretie, jazda na bicykli na cvičenie pomôže posilniť srdcový sval a zlepšiť stav kardiovaskulárneho systému.

Čo je spoločné medzi týmito simulátormi?

Bežecký pás aj elektrický bicykel sú určené pre kardiovaskulárne cvičenia. Tento typ fyzickej aktivity je primárne zameraný na tréningovú vytrvalosť, zlepšenie srdcovej frekvencie a prevenciu ochorení srdca a ciev. Okrem toho, kardio je najúčinnejšie cvičenie pre spaľovanie tukov a tvarovanie tela.

Obidve zariadenia sú dobre vycvičené svaly nôh, brucha a chrbta, zlepšujú koordináciu, rozvíjajú silu a vytrvalosť.

Porovnanie simulátorov

  • Po prvé, poďme hovoriť o rozmeroch oboch zariadení . Bežecký pás je spravidla veľmi ťažký, zaberá veľa miesta v byte a počas intenzívneho tréningu produkuje hluk a vibrácie, ktoré môžu často spôsobiť konflikt so susedmi. Cvičenie bicykel je oveľa menší, ľahký a kompaktný. Osoba, ktorá na nej trénuje, nevytvára žiadny špeciálny hluk a nezasahuje do tých, ktorí sú okolo neho počas vyučovania.
  • Je tiež potrebné povedať, že bežiace zariadenie je oveľa drahšie ako simulátor bicyklového stroja. Priemerná cena trate je 20-50 tisíc rubľov . Dobrý cvičebný bicykel môže urobiť maximálne 25 tisíc .
  • Pokiaľ ide o účinky na telo, jogging bude oveľa výhodnejší pre chudnutie a rozvoj vytrvalosti. Beh horí viac kalórií ako jazda, používa väčšie množstvo svalov v celom tele (zatiaľ čo stanica na bicykli sa zameriava na zadok, stehná a dolné končatiny).
  • Pre cyklistiku neexistuje žiadna špeciálna technika, ktorej porušenie by bolo spojené s nepríjemnými následkami pre zdravie. Nedodržanie správnej techniky počas prevádzky môže spôsobiť vážne zranenie.
  • Riziko poranenia na bežeckom páse je oveľa vyššie ako na bicykli. Počas rýchleho pohybu na trati môžete stratiť svoju rovnováhu, padnúť priamo na pohybujúce sa plátno a to je plné mnohých problémov. Okrem toho samo o sebe nie je najbezpečnejšie cvičenie: pri rýchlom pohybe je zaťaženie kolenných kĺbov a členkov veľmi veľké. Povolania na rotopede sú oveľa menej traumatické.
  • Môžete jazdiť na bicykli bez veľkého fyzického tréningu, napríklad deti a staršie osoby, ako aj ľudia, ktorí majú menšie zdravotné problémy. Ale beh alebo intenzívna chôdza si vyžaduje precvičenie určitej úrovne vytrvalosti, svalového tréningu. Ak však použijete simulátor na pomalú prechádzku, vyššie uvedené skupiny ľudí to môžu urobiť.
  • Pre výcvik na oboch simulátoroch je potrebné špeciálne športové vybavenie: pohodlné, vysoko kvalitné topánky (tenisky) a oblečenie, ktoré neobmedzuje pohyby.

Kto je vhodný pre simulátor?

bežecký pás:

  1. Zariadenie pre jogging sa odporúča pre tých, ktorí majú dostatočne dobré zdravie, nemajú žiadne zranenia kĺbov a iné kontraindikácie pre jogging, a chce dať telo v dobrom stave, zbaviť sa nadbytočných tukových zásob, upraviť hmotnosť (pretože spotreba kalórií počas beh je oveľa vyššia ako počas jazdy).
  2. Simulátor bude užitočný pre ľudí, ktorí chcú zvýšiť celkovú odolnosť tela, zlepšiť kardiovaskulárny systém, zvýšiť objem pľúc.
  3. Jogging je oveľa účinnejší pri riešení problému : tuk na bruchu, ochabnuté stehná a zadok. Beh tiež pomôže trénovať vaše brušné svaly.
  4. A samozrejme, kúpiť si bežiaci simulátor je pre tých, ktorí majú radi jogging alebo chôdzu, ale z nejakého dôvodu nemá možnosť trénovať vonku (napríklad kvôli poveternostným podmienkam, nedostatku vhodného a bezpečného miesta na behanie).

Cvičenie Bike:

  • To bude užitočné pre tých, ktorí chcú robiť nie príliš vyčerpávajúce, ale efektívne cvičenie, pretože spotreba kalórií počas jazdy je oveľa nižšia ako počas behu.
  • Je to jeden z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať s problematickými zadočkami a stehnami: cyklistika postihuje predovšetkým určené oblasti a pomáha „sprísniť“ a zlepšiť vzhľad svalov nôh.
  • Cvičenie bicykel by mal byť zakúpený pre tých, ktorí majú problémy s kolennými kĺbmi, pretože títo ľudia môžu byť kontraindikovaní.
  • A konečne, ak rozhodujúcim faktorom pre vás pri výbere simulátora je cena, mali by ste dávať prednosť stroju na bicykli, pretože jeho cena je oveľa nižšia ako cena bežeckého pásu.

Odporúčaná

Mazda 3 alebo Hyundai Solaris: porovnanie a ktoré je lepšie
2019
Čo je lepšie Otofa alebo Otipaks a ako sa líšia
2019
Kde je lepšie ísť na dovolenku do Turecka alebo Tuniska?
2019