Aký je rozdiel medzi pomalým a rýchlym spaním?

Spánok je nevyhnutná ľudská potreba. Jeho význam je ťažké podceňovať. Bez spánku, človek nebude schopný normálne existovať, postupne sa objavia halucinácie. Štúdium spánku sa zaoberá špeciálnou vedou - somnológiou.

Funkcia spánku

Po prvé, hlavnou funkciou spánku bude odpočinok pre telo, pre mozog. Vo sne bude mozog fungovať určitým spôsobom a vytvorí pre telo špeciálne podmienky. Za týchto podmienok by sa malo \ t

  1. Zvyšok vedomia z každodenných činností.
  2. Hľadanie riešení otvorených problémov.
  3. Uvoľnenie svalov tela.
  4. Vylučovanie hormónu melatonínu.
  5. Stimulácia imunity na primeranej úrovni.
  6. Konsolidácia získaných poznatkov.

Ako už bolo spomenuté, človek nemôže normálne existovať bez spánku. Spánok vykonáva aj funkciu regulácie biorytmov.

Poruchy spánku, ako sú: nespavosť, nočné mory, námesačnosť, spánková paralýza, letargia, problémy so zaspávaním naznačujú, že osoba má akékoľvek vážne ochorenia (najčastejšie neurologického charakteru).

Stupne spánku Čo majú spoločné

K dnešnému dňu vedci zistili, že existuje 5 fáz spánku. Štyri z nich sa týkajú pomalého spánku a jedného rýchleho.

Keď človek zaspí, vstúpi do fázy pomalého spánku, ktorý sa líši v stupni relaxácie tela a mozgu. Po fáze rýchleho spánku príde.

Pre dobrý odpočinok musia prejsť všetky fázy. Aby sa človek prebudil odpočíval, potrebuje vstať po rýchlej fáze spánku, ale v žiadnom prípade počas pomalej fázy. Ak sa to však stalo, človek sa dostane z postele unavený a naštvaný.

Najhlbší spánok, keď bude veľmi ťažké prebudiť osobu, bude pozorovaný uprostred niektorých fáz spánku. Počas obdobia zaspávania môže byť osoba veľmi citlivá na okolité dráždivé látky, takže pre dobrý spánok a nedostatok nespavosti je dôležité zaspať v tichej miestnosti.

Rozdiel medzi pomalým a rýchlym spaním

Rôzne fázy spánku budú charakterizované rôznymi indikátormi aktivity mozgu, vedomia, stavu a regulácie svalov.

Pomalá fáza spánku znamená zníženú aktivitu mozgu a vedomia . Počas tejto fázy dochádza k paralýze spánku - svaly sú úplne uvoľnené. Táto fáza spánku bude charakterizovaná možným výskytom riešení problémových situácií v reálnom živote, ale keďže mozog bude mať v tomto čase zníženú aktivitu, často si ľudia ponechajú zvyškové spomienky na spánok, jeho fragmenty, ale na to si plne nepamätajú.

Do štvrtej fázy pomalej fázy začína čas najviac zníženej aktivity mozgu. V tejto dobe je veľmi ťažké prebudiť osobu hore, patologické stavy, ako sú: námesačnosť, nočné mory, enuréza sa vyskytujú v tejto fáze spánku. V tomto čase sa snívajú sny, ale človek ich najčastejšie zabúda, ak sa náhle nezobudí.

Hlavnou funkciou pomalej fázy spánku je obnovenie energie spiaceho človeka.

Rýchla fáza sa líši od pomalej fázy, predovšetkým prítomnosťou rýchlych pohybov očných buliev . Zaujímavé je, že počas rýchlej fázy spánku sa aktivita mozgu stáva podobnou aktivite bdelosti. V tejto dobe je možné pozorovať v spánkových svalových kŕčoch končatín, trhanie, čo je normou.

Počas rýchlej fázy spánku ľudia vždy snívajú o živých a nezabudnuteľných snoch, ktoré môžu po prebudení podrobne rozoznať.

Niektorí vedci hovoria, že pre plný spánok potrebujete predovšetkým pomalú fázu spánku, že rýchla fáza spánku je akýmsi znakom. Iní vedci hovoria, že je to zásadne nesprávne - rýchla spánková fáza má svoj význam.

Po prvé, význam snov o rýchlej fáze spánku pre ľudskú psychiku nemožno znížiť. Psychológovia, interpretujúci sny, obzvlášť často opakované, môžu poskytnúť presný osobný portrét osoby.

V snoch sa človek môže vyjadriť, zatiaľ čo človek si niekedy uvedomuje, že spí, niekedy nie, ale táto skutočnosť je pre ľudskú psychiku veľmi dôležitá.

V snoch najčastejšie človek vníma každodennú realitu premieňanú na symboly, takže sa na ňu môže pozerať, čo sa nazýva na druhej strane, čo môže viesť k riešeniu dôležitých problémov pre neho.

Preto sa zásadne odlišujú medzi sebou, fázy spánku sú potrebné pre dobrý nočný odpočinok, dokonale sa vzájomne dopĺňajú.

Ako sa zbaviť problémov so spánkom

Je veľmi dôležité pristupovať k procesu zaspávania opatrne - potom nebudú žiadne problémy so zaspávaním. Ťažkosti so zaspávaním alebo nespavosťou sa možno vyhnúť, ak budete dodržiavať určité tipy:

  1. Človek by mal ísť do postele len kód chce zaspať.
  2. Ak človek nemôže zaspať, mal by prejsť na inú činnosť, kým nebude chcieť spať.
  3. Miestnosť určená na odpočinok by mala byť pokojne chladená pre pohodlný spánok.
  4. Miestnosť by mala byť tmavá - to je hlavná podmienka pre produkciu spánkového hormónu.

Aby sa predišlo nočným obavám, bude potrebné vylúčiť prezeranie prenosov, ktoré stimulujú nervový systém, prejedanie, používanie bylinných sedatív a harmančekový čaj bude mať dobrý účinok.

Odporúčaná

Kagocel a Isoprinosine - porovnanie a čo je lepšie
2019
Fiat Ducato a Ford Transit: porovnanie áut a ktoré je lepšie
2019
Čo odlišuje detský moč od dospelého - hlavné rozdiely
2019